今天有去上课！为了上chemistry~嘻嘻~
明天是这个学期上课的最后一天…没有去学校~反正考卷都拿完了啊…只差还没看名次~
无论如何啦~托了明天又来上课的同学拿成绩纸~其实我很开心你知道吗？
嘻嘻~你应该不知道~哈哈~
今天啊~agama islam的有majlis sembelih…sembelih鸡叻！在学校的surau那边~
还在当场烧来吃~_~
抛下我们可怜的几个人==
A班+B班联合起来上chemistry只有12个人！可怜啊可怜~
chemistry从7点40分上到9点，再从11点上到12点~真是啊…好想睡觉…呼呼呼~XD
基本上老师在讲什么我都没在听==好像越讲越远了！哈~正题正题！
Dinesh来找我说pn.see要找我，通常呢…老师要找我都是有“好康”的东西“益”我…
果然…她要我在明年的bulan bahasa和dinesh一起表演，唱歌，唱phantom of the opera的主题曲~！
汗啊~如果你听到我的声音你就知道我的声音是比较单薄的，唱这一类的歌没有爆发力，重点是高音都拉不上==就算是唱到都不好听，而老师找上我竟然是因为我姐姐是L.W.Y==汗啊~
k，不用紧，虽然明知道这一点不过还是有尝试了几次，没试过哪里知道不可以叻？
不过我真的是不可以啊==
一点都不好听！这次不是我不要尝试啊，我是试过了才知道我不可以>.<
而dinesh呢，唱得实在是太棒了啦！之前听杰耀说他有去表演的叻！
而且他一家人都是唱得之人，他姐姐有被人找过出唱片，她妹妹参加那些唱disney land童话的歌曲有得过奖呢！
他的声音…怎么说呢…不会形容啊！就很成熟，唱那一类的歌曲超赞的！而且可以飙到蛮高音下，跟他讲话时的声音完全不同。厄。。。不懂怎么形容了，词穷>.<嘻嘻~
还有一个lower 6的女生~！唱歌好好听啊！
而且满口英文的~所以说人不可貌相海水不可斗量。她之前是读KB的，印象中进KB读的应该都还算不错的。
阿姐讲她好像很厉害的叻！hari kokurikulum那天她弹琴根本不用看琴谱@_@
他们即时兴起唱了好多首歌~“you raise me up”超好听的丫~Dinesh主音，那个女生和声~赞啊~听到我眼bling bling~XD
pn.see也即兴show了唱功~哈~
她讲她会唱chinese opera，然后唱了一小段“戏凤”。
适合拉适合啦~XD她唱到很高音咯！之前听她唱国歌笑到我要luk地XD
然后她还一直称赞st.mary high school演的phantom of the opera的舞台剧，说饰演chiristine的女生风靡全场，还盖过了eric的风头~刚刚去google搜了一搜，发现饰演eric的是女生耶~（当然啦！女校来的嘛==）
然后就………………………..
回去lab上课XD好像讲了好多废话==
erm…我想我应该没有份表演了啦~唱到酱差~唱流行乐我就会啦==
希望是那个中六的女生和dinesh拍档表演啦~嘻嘻~
EnD-
By:拉牛上树のshia_love92

[#3: Edit Options>MightyAdsense>Adsense Code] 多久了…
原以为忘了的…却始终忘不了。
它只是被封尘在最深处，等待开启的钥匙。
看着手脚上的伤，它们所带来的痛楚，远远比不上你的痛。
你说:心只有一个，伤了就没了。
一字。一句。
多么的刺眼。
他们说，你在等待。
但我却不知道，到底你在等待的是什么？你期待的是什么？
眼泪。流了
或许无用的我…一次又一次的让你失望了。
可能,我只是一个死性不改的坏小孩。
我尝试离开你的世界，学习在没有你的世界里坚强。
但我始终放不下。你曾经是我最要好的朋友啊！
因为自己无心的言语，像刀子一次又一次的刺进你的心里。
我不甘心！到底我该怎么做…?
真的好无力！
时间能够冲淡伤痕吗？
可能…现在在你眼中…我只是一个再也普通不过的朋友。
现在的我知道，他们对你很好。仿佛又看见了从前我们俩的影子。
但我知道…这一切的一切…再也不可能恢复原状了…

“跌碎的玻璃杯子，无论修复得如何完美，始终会留下列痕”

最近的天气很奇怪。变化无常。
好多人都生病了呢！我自己本身就有双重的“攻击”，在家是大小姐，在学校是蔚。
哇哈哈哈哈哈～还能撑到现在抵抗力算不错喇～哈～
不过今早起身喉咙有少少的干。本身有个小偏方，那就是刷过牙后喝水。
可能是心理作用吧～哈哈～总觉得这个方法有一点效。
当然啦～病的严重的话还是去看医生的好^^大家记得多喝点水哦！预防胜于治疗^^
或许是天气间接影响了情绪。感觉上这几天心情并没有很好。
到底是环境影响人，还是人影响环境？后者我自认做不到。
可能因为一句话，就搞得自己闷闷不乐。
我承认，我总是想很多，喜欢把一些简单的东西复杂化。
或许我是杞国来的，所以总是杞人忧天。哈～
想得太多时好事还是坏事？
好的是很小的细节都会看到。
不好的是可能会像最近在追的连续剧，”师奶兵团”的蒙嘉嘉酱得焦虑症@_@
啊～我要赶快振作起来～

说回今天的欢送会彩排
我必须很诚实地说:很糟糕
还好第二次的彩排进步了好多好多
当然啦～还是有很多进步的空间。希望欢送会的那天可以表现得更棒哦！^^
还有很幸运的一件事是！赵老师没有看完全场，差不多要结束了她才来～哇哈哈哈哈哈～
所以很幸运咯！没有中骂～看来昨天我又想太多了@_@
船到桥头自然直，这句话不是盖的。

真的超爱星期五的节啊～哈哈～
RT节的时候我们玩truth or dare。
笑翻天啦我的妈～我们只是叫LBY摸白少的脸，白少的脸红到好像番茄叻～XD
我只是中一次罢了。
可是问的还是那些无聊的话题@_@无。聊。

明天就是麦士威男中(maxwell)的校际歌唱比赛啦～
会到那里看看+为学校的参赛者们打气呢～
哈～话说大小姐也有参加呢～^^
不过她生病了所以状态没有很好～
无论如何啦～尽力了就好。
特派1号傻云明天将为您报道更多详情^^

厚～这几天都是隔天个天才po文章。
其实昨天很想po的，可是大小姐玩meetoto玩到不能自拔@_@所以没办法啦～
等下晚上她又要去玩了。所以啊…现在我要完成一个“不可能的任务”，那就是快快打完blog然后到大家的家拜访去～呵呵～
六月是一个怎么样的季节？？？
除了看见满天飞霜外还看见了满天的绯闻。
对于绯闻，我总是一笑置之。当然，见到对方，还是会尴尬。虽然可能不是真的。
或许，这也是保护自己的一种方式。
因为我怕这是别人对我着不出众的外表所开的一个小玩笑。
今天好像跟其中一位很多瓜葛==
1)LK老师生小孩去了。这两个月代课的是年轻的高妹老师。临教来的～
真的长得很高啊～她中一至中三也是读这间学校的叻！亦学姐亦老师。呵呵～
好像蛮厉害的样子。可是在LK这一科她帮不到我们咯！因为她是专读bio的==
汗啊～～～
k讲回重点。LK节还是那样闷闷的。高妹老师在和马来同学不懂在干嘛，我就在赶着做add math。
奇怪耶～男生们非但一点都不紧张还围在后面为在一起聊天。
A:我知道师公喜欢谁了咯!
B:cheh～我一早都知道了啦！xxx,(我的名字)，你给人飞了咯！是你飞他还是他飞你？
我：飞你的头（=_=）
A：就算师公飞了师婆，师婆还是喜欢他的。（你的头！明明是捏造的！）
erm…怎么说？其实我也大概已经知道他喜欢的是谁了。只是一直都没有听朋友们说。
虽然他没否认，可是我已经否认了几百次。认定我和他是一对，是朋友们的眼光肤浅罢了，哈哈～
2）woo~今天是hari koperasi摆摊子的日子～好多东西卖了叻～
pasta好好吃啊…可是略嫌贵@_@最会做生意的的非伶慧和国杰不可～哈哈～
国杰：xx叻！每次看到他就会想到你。
你的头啦你！==汗啊～
3)下课后没多久，am在外面比手划脚叫我出去。还以为有什么大件事。
原来她和sabrinah计划要我去他们的班跟他说生日快乐。
哦，原来今天是他的生日。
表傻！我才不要！他喜欢的又不是我==
刚巧他从课室走出来，看到我们在那边“争执”有笑笑酱走回去了。
而我也趁这个好时机溜回班去～哈哈～
放学后到KFC吃东西。又说起LK节那件事。
原来我和蔚到了用眼神就可以沟通的地步XD。
原来我们都feel到他喜欢的到底是谁。
我明白的，真的明白。有谁不喜欢一个人见人爱，漂亮的女孩？呵呵～
这篇文章好像没有很明确的目的加上乱水到半条命>.<
自己看了都不明白。哈哈！
朋友，生日快乐噢！^^

omg…我很佩服我自己XD调了手机打算九点半起身。结果厚…睡睡睡睡睡…到十点十分。真是的…
猪头（^@^）Y
糟糕…十点半约了蔚在bus stop等叻～只好挑战自我极限咯！哈哈～
换装绑发–十点四十分出发～哈哈～迟了十分钟=X
==============================================================
登登登登登～今天我们出来的目的就是要为寿星女欣庆祝～呵呵～
原本是要去“炮兵”的～可惜那里十二点才开啊～还有一个小时@_@所以我们就先到jusco逛。
哈哈～说真的，我还以为店名叫“刨冰”，毕竟那是冰店嘛～原来是“炮兵”～^^
jusco也没有什么好逛的。婷和蔚去吃MB。我和寿星去popular当书虫～呵呵～
哇～是车大哥的书耶～好像很受欢迎噢！只剩下一本。

买了邓秀茵的月亮城～^^可能是之前JC有介绍过《纯纯的守护神》，所以觉得她写的书不会差到哪里去～呵呵～打算去买完这一系列的书（十月，七天，纯纯的守护神等等等等等…）折扣加上popular card RM16

不知道能不能在这个假期把它看完呢！毕竟假期的档期只剩下星期六==
当！时间到～“炮兵”时刻已来到～呵呵～
我们应该是今天的第一群客人～呵呵～这是我第一次来到“炮兵”啊～
从外面看进去根本不像冰品店，像精品店叻～哈哈～因为旁边有摆卖一些装饰品之类的东东。
那里的装修算是美的咯！喜欢叻～虽然没有说很大间，却很舒适～喜欢喜欢～～～

旁边卖的东东也很可爱～有hello kitty的纸张立体吊饰啊…….没钱买XD
买了一些东东～超可爱哒～^^

我的火腿披萨～好吃好吃～RM4.50

我的ice tank。荔枝+草莓的～天啊…好好吃的说～RM5.90

婷的草莓芝士～RM5.90

欣的巧克力芝士～RM5.90

除了卖冰品外～这里还有卖其它的小吃哦！可惜啊～蔚的意大利面没拍到==
休
息了一下下，欣再叫了一个海底椰的冰品（忘了什么名XD）。我们则叫了这个特别系列–“40”。是奶茶+巧克力的哦！是双人份的～可是很大盘的哦！超好
吃的说～天啊…根本都不像冰…我还怀疑那巧克力口味是milo粉叻！哈哈～像粉的冰～赞～RM8.90，本人极力推荐～^^

素质不好～看不太清～

傻婆啊…吃完了一盘再叫多一盘一模一样的！因为实在是太好吃啦～
四个女生总共吃了6盘冰，2个披萨，1碗意大利面XD够力～哈哈哈哈哈哈哈哈～
服务员应该是看呆了～哈哈哈哈哈哈哈哈～总共花了RM59.80（没记错的话）
价钱个人觉得是有点贵啦…可是舅舅一次不用紧啦～
有机会的话去吃吧！
嘻嘻…有没有觉得很熟悉啊？“一日五餐”也有介绍过哦！
地点：甲洞gasoline隔壁，jusco附近
店名：炮兵
damn shit why suddenly cant type in chinese again?
no mood to type already…hahaha~
do u know my english is damn poor??(=_=)
k larh that’s all lorh~88~haha~

EnD
by:shia

呵呵呵～今天啊～是考试以来最轻松的一天了～
因为考的是moral~只需背definasi罢了～
然后下课过后只是考agama islam罢了～
所以不关我们考moral学生的事～
那华人几个男生趁这个机会ponteng出去学校。
我想说的是，ponteng也要看过后上的节是什么老师教。
因为下课过后是miss lee的chemistry节啊～
结果很不幸的～他们的名字被抄进buku keceriaan。
还好我没ponteng~哈哈～
全班只有10个人考这个试卷，非回教学生只剩下六个==
因为有几个同学代表学校的kadet bomba参加操步的比赛。
不懂是州赛还是什么了～哈哈～
当回教的同学们在考试的时候，
真的是有够闷的。
大家都在睡觉除了james，婷和圣。
差不多要放学了那几个瓜一直望出窗口。
好奇的走去看看，哦，原来一个下午班的小弟弟一直在自言自语。
huh?看起来好像很…诡异…==
今天又是一天补习日～
可是好像特别多状况==
补习中心的电梯前站着两个女生。
她们一直在按着“剪头向上那个按键”。
我还以为她们要搭电梯上去叻～因为那个补习中心在2楼。
然后我和蔚就直冲上去。
上到一楼我们听到电梯里好像发出了敲铁门的声音。
蔚就讲里面好像有人==
then刚好看到syj上着来就跟他说咯！
那个瓜…尝试用手开电梯的门
以为自己是大力士咩？XD
那个敲铁门的声音响了一下就停了。
sjy还说里面有鬼==
吓到那个蔚咯！还抛我一个在后头==
今天课室特别的闷热，平时冷到要麻痹了==
不久后BI老师进班。
他讲电梯里困这一个男生==（其实是女生）
然后老师又跑出去了。
我还问婷说今天的课会不会取消。
结果五分钟后老师走回来，宣布今天的课取消。哈~神算子是我～XD
然后我们几个人就只好溜达到附近的jusco去～
因为待会儿还有physics节要补嘛～
好不容易一个小时过后我们又跑回去补习中心。
这时的我们才知道今天的课已经全部取消了～！！汗啊～
我们走去问counter的人，才知道原来电流有问题，所以影响到课咯～
ZD…
下到去楼下看到纬倩…中午的英语节也取消了==
我姐还在上着bio。
我们一行人只好又再回到jusco去等她补完习。
因为假如我早回的话我姐要自己一个人走路回家，她补完已经七点多了叻～
一个女生自己走路会哪里放得下心？
真的要很谢谢大家啊~
因为他们其实是可以早回家的～
却舍得在jusco陪我～哈哈～
不懂你们看不看得明白我在些什么呢…
因为其实省略了蛮多的…
因为本人的口水实在是太过多了～
一五一十打完出来我看明天都打不完～XD
哈哈～就酱喽～
88
ps:和朋友们拍了一些照片啊～过几天p上来～^^
预告一张之不知在干嘛的仨人

EnD
by:shia

8.20分的讲座会。关于HIV和AIDS的。
好像只是给中四A&B班的学生。
我，蔚，婷，欣，am,杰，dinesh,james坐后面。
好像很久都没有酱齐聚一堂了XD
那几条水在后面有够吵的说。一直在那边玩。汗==
派给学生们的相关纸张他们用来乱折东西。
我的保存到好好

有少少觉得丢架。
毕竟演讲者并不是我们学校的辅导老师，而且在场还有两位护士。
人家会怎样想？
“原来这就是这间学校所谓的好班的学生”
汗啊～
真的很不尊重演讲者==

1.10放学。1.45有数独比赛。
ELS举办的。
我，君，欣三个中四的华人女生有参加。
由于还有空置的时间所以我们就先出去吃东西。
再去吃东西前往staff room跑了一趟。
还是为了要拿回课本那件事。
两个傻婆在外面犹豫了好久。
因为我真的很怕那个老师，对她有阴影了==
结果时欣拖着我进去的==
她真的有够厉害的，大大声喊：“pn.satilah”
还好老师没有骂我们，还叫我们星期五去拿。
谢天谢地～呼～
希望这一次她不会再放我们的飞机了==
很好奇为什么自己之前那么懦弱，原本很简单的事情要拖到酱久==
then我们就去吃东西。
比赛1.45开始，我们2点才回去。耍大牌XD
也因为这样我们比别人慢了15分钟才开始。
omg~难到半条命～
那张纸上面有两题，两题都很难==
第一题原本我就快完成了的，可是做做下真的很不对路。
果然不出所料～!做错了啊～==
我没有再去检查过就直接擦完了。
因为再去检查过很浪费时间的啊～！
可惜最后还是做不完。555555555555555555～
刚开始不久的时候，有一把熟悉的声音在叫我。
不是那些东西啦～是我表妹XD。
哦～原来旁边的窗口没有关到，她看到我在里面。
我一转过去就看到惠琪跟我招手了。
很可爱的女生也～^^
可是由于当时候很烦，所以有在碎碎念：“烦涅…”
不懂那两个瓜有没有听到。真的是不好意思啦～哈哈～
哪里真的是热到半条命。
一直出汗==
结果差不多要结束的时候霓走过来问我：“做么你不要开风扇哦?”
ZD…太匆忙了竟然忘了旁边有风扇==
不过也好啦～原本早上一直不停打喷嚏要伤风了的，出了一身汗竟然好多了哦～
哈哈～原来我参加这一次的比赛不只是要训练自己的脑力～哈哈～
我们三个人只有君两题都做完呢～恭喜恭喜～^^

今天也是主爱学妹的生日哦～
经过她的课室的时候有亲自跟她说。
她还问我怎样知道的。神通广大的我当然知道啦～XD

今天e有来学校噢！
蔚讲她整个人憔悴了。
我感觉到她好像变到很怕人，一直小心翼翼的保护着自己。
婷讲她在家也是没有什么讲话
有点担心她会患上忧郁症/自闭症==
希望是我自己多心了吧～！
明天是五一劳动节哦～！
祝大家假期愉快～^^

倒数8天
EnD
by:shia

其实昨天有很多很多的东西想分享的。咳咳…由于昨天有点小忙所以就没有po文章.
趁脑海中还有少少残留的记忆就快点打下来了。
昨天婷的姐姐（叫e好了）不懂做么就一直哭哭哭哭哭哭哭哭。
then我们上完sj后就直冲上5A了。
去到5A就看到e还是哭个不停。
听姐讲她好象是哭到收不到声然后弄到呼吸困难。
她们整班女子+婷除了我姐&诗霓全部都哭了。
其实在上着sj的时候那个上课没专心的蔚(XD)就
看到我姐她们扶e进去mpv(我们班望下去可以看到mpv的门口)。
我们还以为她是生病要呕了，没想到酱严重咯～！
那时候还没有放学，接下来的课是chemist。
欣做决定真的很果断！至少比起我和蔚。
因为那时候我们正犹豫着要不要回去上chemist。
抛下婷在那边好像很每义气。
then欣就讲：“走啦～我们留在这边也是没有用的嘛！”
这句话讲得有道理。跟婷讲了一声后我们就去chemist lab了。
过后他们好像送e去附近的诊所。
医生说是情绪上的问题。
今天婷也讲他的姐姐很看不开，什么事都记在心上。
大家大家～遇到什么问题记得跟你要好的朋友说或是合格的辅导员~!
酱才不会让关心你的朋友担心～！
火山一下子爆发是很恐怖的事情==
点击看情绪管理
more..
情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以后，强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态；
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态；
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我
现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自
己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没
到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次
约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著
想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺
术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想
起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面
对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难
过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪
的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
情绪管理小帖士
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自
有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候
就不会总有一块石头压在心上了。
有很多种方式可以使用：
1． 通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。
2． 身体/锻炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。
3． 身边一定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。（一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来，并讨论当事人对名单中亲友的信任度）。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。
4． 通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。
5． 给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。
除此之外，更重要的是要了解自己的情绪变化，知道什么样的生理，心理或外部因素会影响自己的情绪，在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时，就可以用上面说的那些方式“打预防针”。能及时告知周围的人，使他们支持和理解更好。
培养坚毅的性格：坚毅决定你能否耐得住挫折和艰辛，不坚毅的人较爱生病、逃避、沮丧。所以，要培养坚毅的性格，儒家所谓：士不可不弘毅，任重而道远。
寻求社会支持：爱给人力量。汤普大学Stewart Wolf发现宾州罗塞图(Roseto
Story)地方的意大利社区，民众健康特别好(60年代)、衰老及胃溃疡亦少、比较长寿。追踪其原因是：他们凝聚力量对社区无条件支持、家庭很亲密、对
老人态度不冷落。许多研究发现，在美国的大城市人际疏离的地方，平均寿命短，心脏病患者多；卡特和葛理克的研究表明，长期治疗的慢性病中，与情绪有相当的
关联：寡居女性是已婚者的3倍，寡居男性是已婚者的8倍，单身汉是已婚者的21倍。所以，爱、合作、诚实是情绪生活的重要资粮。
运动强身：运动有益于情绪及身心，研究发现：
运动者有较好的心肺功能，运动应该在工作一整天后为之，这最能减低压力。跑步，使心脏中的血流入脑部，促进人的清醒，运动10周后，实验证明记忆力较好，
endophin是喜悦和止痛的天然化学物质，运动促进其做足量的分泌，运动能消除郁闷。

四个情绪管理小妙方：
1、改变事情定义
有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。」你可以选择是「问题」，亦可选择是「机会」，结果总是如你所愿，西藏精神领袖达赖喇嘛曾说：「敌人是你最好的老师。」
这就是选择「机会」，想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕，下次避免重蹈覆辙，这就是将「问题」转化为「机会」，因此你的定义就是你的结果。
2、改变人物画面
专家研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆，但对画面却是历久弥新，永难忘怀，你为什么过得不快乐，是因为脑海中有不愉快的画面？
因此如何修改脑中画面，创造活力，就是决定我们幸福人生的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物，其中最受大家喜爱的是米老鼠，华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换，成为人们欢乐的象征，你也可以。
3、改变对己问话
不知道你是否有经验：当他人说你好，但你认为不好时，结果一定是不好。当他人说你不好，但你认为好，结果永远是好。这印证你的问话决定你的人生品质，所以无论发生任何事，问自己两个问题：第一是这件事带给我什么样的经验及教训？
第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好？因此积极的问话，便会造就积极的人生。
4、改变学习人物
「物以类聚」这是大家耳熟能详的一句话，它的意义是你是什么人，你的生活如何？由你周遭交往的朋友即可看出。悲观的人周遭大部分都是悲观者，而乐观的
人身边亦多为乐观者；因此要想改变命运，你必须要跳脱现况，和乐观者学习。要想快乐，请和快乐者为伍。前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗、干练的领导
人，她曾遭受到性侵害，但她勇敢地面对，将痛苦遭遇及心路历程写成「暗夜幸存者」一书，不但感动众人，而且鼓励受害者要走出黑暗活出自己，因为报复歹徒最
好的方式，就是要让自己活得更好、更快乐。

昨天有少少不舒服，原本今天不想去学校的。
可是有两件事情让我不得不去学校。
1)拿回我的moral课本
2）华语考试
结果两样事情都没做到==
pn.satilah讲她第五节得空，教我们去找她拿回课本。结果…人影都没有XX
华语考试今天也取消了，因为洪老师不舒服。
她好像是发烧了。她扶着我的肩旁的时候我感觉到她的手传给我的温度==加上脸又很苍白地说。
最近的天气不是很稳定，大家要多喝水好好照顾身子哦！

嘻嘻嘻…上次说借给别人的f.i.r的专辑终于归队了～^^

由于小Q还没归队所以只好用webcame拍
这是我第二张签名的专辑～^^
第一张是我的至爱S.H.E.哒～^^

selina还和我握手XD虽然已经是前年的事了，可是想起来还是很兴奋～^^
可是那个是用普通marker签的，用手指刮的话会掉。
这个就比较好一点咯！
开心哒～～～～～～～～～～～～～～
星期六S.H.E大马星光组织有小聚会…
不懂要不要去叻！
因为如果去的话是第一次参与组织的聚会，对那边的人不是很熟，而且论坛我也没去。
你们觉得我要去吗？
唉～或许是缺少让我做重大决定的机会，现在弄到整个人很没有主见==
yes!(最近口头禅)明天的数独比赛要加油了！
yes!五月一号的娱乐百分百有by2!!

倒数11天
EnD
by:shia

今天班上的同学不懂发什么神经。一个两个在画画。
可能是因为中四我们那班已经没有seni了==汗==
以前有机会又不画。==
你看～cjx画的。落在我手上了～可爱呗～呵呵～

好像外星人XD

屁啦～写就写啦！竟然写那只水牛的名字==

又多一个名字了–>阿罗XD
之前还有一点后悔从a班换来…
可是现在我在b班真的过得很开心…
我们班的同学之间的感情好像越来越好了呢~呵呵～
其实还有两张画是关于友情的～可是我想等到那一天才放上来～
吊下你们的瘾啦～哈哈～

明天要拍班级照了哦～
其实今天已经拍了各个club的委员照。
想不到华文学会的我也有份。
可是竟然是他来叫我下去的。又是全班起哄。
鱼×100000000000000000000～
原本只是叫我一个的。
过后不懂做么副主席又叫我去叫婷下来。
不过也好啦～不用我一个人在那边等酱闷。
今天是星期三，学校是准许我们穿制服团体的t-shirt或者运动衣的。
我们这些有拍照的人有的穿pbsm衣，pengangkap,还有运动衣等等等等…
汗==
很不serangam。
而我就是穿pbsm的t-shirt的。
再加上我没想到会被叫去所以整个人是披头散发的入镜。XD
我当时应该就是这个样子拍照的

拍了两次罢了。
而且两张都是formal的。
不公平咯～以前有拍informal的~!
可能是换了不同的公司来帮我们拍…
我有一个东西很想问的咯！！
做么拍照的背景一定要是绿色的？？不明白～
刚刚去了草莓的blog。
今天是她的生日哦～原来啊～我发给她的东西她有print screen起来。
其实我也偷偷print screen了下来～呵呵～

倒数15天
EnD
by:shia

今天不懂行什么狗屎运。都没有很顺利呢==
还以为没有讨人厌的周会会好运一点。原来两者是不同的事情。汗～==
正式上课的第二节是sivik。
老师–>走路很像幽魂的miss x(不是我讲的XD)
一进来就讲我们班上很肮脏，不准我们坐下不止，
还讲下次还是酱肮脏的话就站着抄nota。
今天本小姐扫地也～！
我还真以为是我的问题，换节后还特地走去前面看。
屁啦～明明就不肮脏。
弄到我们整班罚站了差不多一节。还好过后那节她还算有良知。
接下来那节，还以为pn.s没有来可以边谈天边做功课。
结果超出预算。pn.satilah进我们班叻～！
出了名的凶～有一种很能吓人的气质。==
两个月前的spotcheck我的moral课本因为没有包结果给她没收了。
她说星期一可以去拿回。结果我竟然忘了。
拖拖拖到今天我还是没去拿。我。真。的。很。怕。她。咯！
因为有阴影了～！忘不了去年给她罚站在pejabat前那次==
明明就很小事情。又是一个小题大做的老师==滥用权力
结果在那与不拿之间犹豫了一节的时间…结果还是没拿到==
算了啦～买回一本赔给她咯！
送走了pn.satilah来了一个sahidah。
出了名的麻烦老师。每个星期四她在隔壁班教ikhlas班差不多次次都大吼大叫。
真的有够难搞的咯！去年她教我们seni，结果我们班很吵又不合作她就说我们虽然成绩好可是没有礼貌,lc等等等等。
结果她讲她不要教我们了，对我们很失望，搞到我们整班人向她道歉，班长&副班长在她旁边跟上跟下以显示诚意这件事才解决了。
也是因为她间接的关系弄到我和am被pn.satilah罚站。
一进班她就说：我不要看到你们讲话，不然就不要下课。
今天什么事哦？全部老师都好像发神经酱==
最后两节是chemist节，书包当然不能带进chemist lab咯～
我们的书包都是放在chemist lab外的黄椅子的。
结果从chemist lab出来后，继上次华文学会婷的书包不见后，x的书包竟然也不见了叻～
我们陪她在学校四周找了又找，
还是找不到。找了一个多小时我们才放弃寻找。
x竟然哭叻。其实里面也没有什么东西啦！就只是两本簿子罢了。
上次婷的书包和里面的手机给人偷了她都没有哭叻==
她说那个书包是她姐姐的生日礼物，再加上她明天没有书包用。
天啊～因为酱的原因就哭到酱够力～很那想像是乐观的x的作风==
婷说她借bag给她她又不要。
x啊x～你真的有够小孩子的咯！
我这个人真的不适合安慰人。
安慰下会变到骂人的咯！因为我不是很有耐心～哈哈～
而且他哭的时候我是忍不住笑的咯！因为因为这个原因而哭真的是很儿戏==
我真的很黑心噢？！
哎呀～x你表哭了～婷姐姐给我的糖已经给你抢去了你还想怎样哦？==
婷的姐姐还讲下一个轮到我的书包不见，就好像death note酱。汗啊～
希望明天起我和我的朋友们以及亲爱的网友们能幸运～^^

倒数19天
薰衣草的第七天
EnD
by:shia