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致2018届全体考生的一封信
发布时间:2018-06-15    作者:     浏览次数:

亲爱的2018届的同学们:

    大家好!

最近,我收到了很多初三宝宝的私信,他们问得最多的问题就是在剩下的日子里,我还能不能有所改变?我还可以做些什么呢?

 

对此,我不知道大家会怎样想,其实,问这些问题的,不仅仅有马上中考的你们,还有初二的同学,我大多会给他们分享一些有关合理安排时间、培养好的学习习惯、优化学习方法等方面的内容,对于马上要中考的你们而言,我更想强调的是优化心态,静心备考。

中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的20因素中,最重要的因素是考试中间的心态,其次是考试前的心理状态,第三位是学习方法,第四位是学习基础。因此,亲爱的同学们,距离中考还有最后的10天,除了每天繁忙的备考外,我希望你们注意做好以下几件事情:

1. 正确的认识自己。它就像是二郎神的第三只眼睛,能时刻给你们添一点远见、一点清醒、一点对现实的觉察。认识自己,是苏格拉底的名言,它揭示了一个永垂不朽的真理——人要发展自己,必须不断地“认识你自己”。同学们可以一起跟我来做一个游戏——20个我是谁,准备一张纸,一支笔,一口气,写出20个能够反应个人特质和风格的语句,比如:我是一个有梦想的人,我是一个坚强的人,我是一个面对问题能够积极解决的人,……

通过这个活动,你们也许会发现,你有坚定的追求,你为自己的梦想付出了极大的努力;你有自己值得自豪的优点,你也能够理性分析自己的缺点;面对即将来临的中考,你会有点紧张,但你也有足够的自信。你也会发现,自己最大的敌人是内心深处对未来不确定性的恐惧,近几次模考成绩的高低起伏,增加了你的一些不安,但你同时清楚,这是正常现象,好成绩,会让你更加自信,出现的问题,会帮助你在中考中做得更加完美。

正确的认识自己,会有助于你保持自信平和的心态,会让你更加的喜欢自己,悦纳自己,会让你明白拼搏和竞争的真正意义,那就是,不断地突破自己的极限,挑战自己,超越自己,努力成就那个独一无二、与众不同的自己。

2.正确对待考试。考试是一种学习检测手段,是一种选拔人才的方式,考试的结果受题目难度、信度、效度以及评卷人员等因素影响。相同的测试内容,相同的测试对象,用不同的测试题测试,结果往往不一样,有时甚至大相径庭。因此,考试的结果只是大致说明个体对本次考试检测到的内容掌握的程度,不是衡量和评价人的能力、水平的唯一依据,不能因为考得好就沾沾自喜,自以为了不得,考得不好就悲观丧气,甚至是破罐子破摔。更不能把考试当作是决定个人前途的“定音锤”。人言“失之东隅,收之桑榆”,更何况“七十二行,行行出状元”。打个比方来说,考卷就如化验单,你要像大夫一样,给自己开出病例和药方,不断的补缺补漏,以最佳的状态迎接最终的检验。因此,大家要正确对待考试,就要坚持多角度、辩证地看待它,正确认识理想与现实、顺境与逆境、成功与失败等,使自己站得高一些,看得远一些,从而保持心理平衡与稳定。

 

 

 

   3.要有“我要成功、我能成功,我定成功!”的坚定信念与自信。

研究表明,自信心是保证考生从容应考的最根本的心理准备。自信心能使人重建合理的情感结构,保持良好的心境,能使人有效地化解生活中的忧愁烦恼,在充满自信的心理状态下学习,大脑皮层易于建立起暂时的神经联系,复习过的知识印象深,考试时便能做到有效再现。要做到自信,首先,我们“要坚信别人能办到的,通过努力自己也一定能办到”

  其次,大家可以把每天早晨走进教室门作为一种仪式,暗示自己“我努力、我拼搏,我快乐、我坚信自己一定能行”,把“我这科很差”的思维转变为“我这科的某些知识点没有掌握”,把“我上次考差了”的思维转变为“我又发现了许多没掌握的,解决它”,把“如果考砸了怎么办?”的思维转变为“停!专注当下,做好过程才最重要”。还有,你们可以每天抽半个小时听听轻音乐,深呼吸放松,读一些正面的冥想词(喜马拉雅FM上很多),也是很有效的(特别是睡眠不太好的同学),不管之前如何,你要相信你们的任课老师,相信自己三年的付出,会有回报,相信只要你调整好状态,中考一定可以成为你三年中发挥得最好的一次,这种自信我希望你们每个人都要有。

  4.要有求真务实的作风。给自己制定一个既具有挑战性,又可以通过自己的努力拼搏而实现的目标,也就是我们常说的“跳起来能够摘到果子”,严格按照中考时间复习,用思维导图,理清知识框架,回归教材,对于中考说明中的考点,特别是最近几次大型考试中常见的、还没弄清楚的考点,要采用各个击破的策略,越到后期越要注重基础知识,最好不要再做新试卷或者很难的题目,要做的话,挑选一些难易适中、与中考风格类似的题目进行练习,保持好手感就行,说到这里可能有些同学会说,就10天,这样做真的有意义吗?我坚定地告诉你,必须有意义!求真务实,活在当下,为所当为,时间正好。漫画里面樱木花道10天时间投篮两万次,那我们用这十天的时间来弄清楚几篇文言文,刷完一本厚厚的数学纠错集,也是一件令人热血沸腾的事情,有心,不怕迟到。

  5.要有一颗平常心,全力以赴,直击中考。以平常心面对中考,往往能使自己发挥得更好,有利于自己取得满意的成绩。要调整自己,保持一颗平常心,首先,伸懒腰,打哈欠,深呼吸,多多微笑,都是不错的选择。深呼吸的要领是:先缓慢有节奏的吸气,憋气3秒后再张开嘴巴,缓缓的吐气,吸气、吐气也可以规定时间3-4秒钟,学习累了时,想象中考自己取得好成绩后的样子,也是很好的放松方式;其次,不要忘记,不管什么时候,只要你转身,你的父母和老师都是你最坚实的后盾,所以,有什么需要,自己处理不了,就去找他们说说吧,他们会很乐意的;再次,最近一段时间,合理饮食,合理作息,适当的体育运动,准备好中考时的必备物品,也是必不可少的。

 

    最后,我要提醒大家,考试中间以及考试后的心理状态也是至关重要的。每科考试之前,大家可以适当选择一些对应科目的内容来学习,早早进入学科状态,进入考场,不妨先来一个深呼吸放松,使自己如入无人之境,考试中,要有“人易我易我不大意,我难人难我不畏难”的信念,审题要慢,做题要快,先易后难,沉着、灵活,专注答题,适度兴奋,积极追忆联想,考试结束后,不与同学对答案,考完一门扔一门,专注当下,全力准备下一门考试。

    亲爱的同学们,初中3年的学习好比是赛跑,初一阶段“预热”,初二阶段“拼搏”,初三阶段“冲刺”,这一路上,你们都一样,一样的认真,一样的努力,一样的曾经彷徨,一样的奋起直追,看上去有点青涩稚嫩,却又那么的倔强顽强。最后10天,好好利用,踏实一点,你想要的,时间都会给你。这就是我想给你们说的全部的话,感谢大家的阅读,我爱你们,祝福你们。

 

  

    个人简介:赵莹,568彩票平台注册心理教师,国家二级心理咨询师,从业4年,单独完成个案咨询300余例。

    教育格言:随着自我的成长,你会发现你有两只手,一只用来帮助自己,另一只用来帮助别人。

    供稿:学生发展处   撰稿:赵莹   审核:妙宏哲